نصائح لزيادة قوتك في الجيم
أفضل 7 نصائح لزيادة قوتك في الجيم: إذا أردت أن تتحصل على نتائج في الجيم وأن تحقق مكاسب أكبر، فكل ما عليك هو أن تبذل مجهودًا أكبر بداخله. ركز معي جيدًا في هذا المقال.
كن رطب اثناء التمرين
يهمل الكثيرون هذه النقطة، والمقصود بها هو مدى شربك للماء على مدار اليوم. فالعضلات تتكون من حوالي 70% من الماء، وبدون الماء لن يكون هناك ترطيب.
ولا بناء عضلي، وسوف تشعر بالجفاف والإرهاق. حافظ على تناول المياه بحد أقصى 2 لتر إلى 2.5 لتر على مدار اليوم.
حدد اهدافك
يدخل الكثيرون إلى الجيم بدون تحديد أي هدف، وللأسف يخرجون كما دخلوا بدون أي نتيجة. حدد هدفك واسعَ من أجله، حدد مثلاً أنك.
سوف تعمل على زيادة حجم العضلة ذات الرأسين (البايسبس) خلال مدة معينة. اعمل بجد وتحدى أهدافك، هنا سيكون هناك دافع قوي لتتمرن بكل قوة وتحفيز.
مشروب بور
أعظم ما يجعلك أكثر تحفيزًا في الجيم هو أن تكون في كامل طاقتك. هناك مشروبات توفر لك المزيد من الطاقة والتركيز والأداء.
من الممكن أن تتناول 5 جرامات من الكرياتين قبل تمرينك، أو تتحصل على فنجان من القهوة، فسوف يرفع ذلك من معدل الأداء ويزيد التحفيز والقوة.
تمرن مع صديق
أكثر ما يجعل التمرين أكثر قوة وتحفيزًا هو وجود صديق يتمرن معك. سيكون هناك تحدٍ قوي وحقيقي ومنافسة أكبر ومساعدة أكبر في رفع الأوزان.
تمرن بجدية
يسأل الكثير: هل هناك سر لنمو العضلات؟ أبطال العالم يردون دائما على هذا السؤال: لا يا صديقي، فالسر الحقيقي هو التمرين بجدية وأكثر قوة.
الموسيقى التحفزية
الموسيقى سوف تجعلك أكثر تحفيزًا وأكثر حماسة، وسيكون هناك دافع قوي لكي تتمرن بكل قوة وجدية.
بطلك المفضل
لكل منا بطله المفضل، يتابعه كل يوم ويتابع أخباره. تابع بطلك المفضل باستمرار وشاهد أفلامه التدريبية، فهناك بطل مثل روني كولمان.
دوريان ياتس، بيج رامي بطلك المفضل سوف يكون بمثابة محفز لك، خصوصًا في رفع الأوزان والإصرار على الوصول لهدفك.