لماذا نحتاج الى الزنك
تجربتي مع الزنك لزيادة النشاط والطاقة والحيوية اذا كنت تعاني من بعض المشاكل الصحية البسيطة المزعجة مثل.
- تساقط الشعر.
- ضعف التركيز.
- التعب المتكرر.
- انخفاض المناعة.
لم أكن أعلم أن عنصر بسيط مثل الزنك سيكون له هذا التأثير الكبير على صحتي العامة في هذا المقال أشارككم تجربتي الكاملة مع مكمل الزنك.
اهمية تناول الزنك
الزنك عنصر معدني أساسي يحتاجه الجسم بكميات قليلة لكنه يلعب دور حاسم في العديد من الوظائف الحيوية.
- دعم المناعة.
- شفاء الجروح.
- نمو الخلايا.
- إنتاج البروتينات والإنزيمات.
- تحسين الخصوبة عند الرجال.
- نمو الشعر والأظافر.
يتم الحصول على الزنك من الطعام لكن في بعض الحالات مثل النظام الغذائي غير المتوازن او بعض المشاكل الصحية قد يحدث نقص في مستواه.
مشكلة تساقط الشعر والتعب الدائم
بدأت ألاحظ تساقط شعري بشكل غير طبيعي إلى جانب ارهاق مستمر رغم حصولي على ساعات نوم كافية زادت حدة المشكلة عندما بدأت أصاب بنزلات برد بشكل متكرر.
ذهبت للطبيب الذي طلب مني إجراء تحاليل شاملة وكانت. المفاجأة نسبة الزنك لدي منخفضة بشكل واضح أوصى الطبيب بتناول مكملات الزنك بجرعة يومية معتدلة إلى جانب تحسين نظامي الغذائي.
تناولي للزنك
في البداية اشتريت مكمل زنك بتركيز 50 ملغ سانسو زنك كنت. أتناول قرص كل يوم بعد وجبة الإفطار شعرت ببعض التحسن خلال الأسبوع الأول لكن التأثير الحقيقي بدأ بعد أسبوعين.
بدأت أشعر بطاقة أكثر أثناء اليوم وانخفض تساقط الشعر. كما تحسنت بشرتي بشكل مفاجئ شعرت أيضًا بأن ذهني أكثر صفاء وتركيزي أفضل.
الزنك لجهاز المناعة
أبرز الأمور التي لاحظتها هو أنني توقفت تقريبًا عن الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا الموسمية قبل تناول الزنك كنت أمرض.
كل شهر بعد ثلاثة أشهر من الالتزام بمكمل الزنك لم أصب بأي وعكة صحية حتى عندما كان الجميع حولي مرضى.
الزنك للشعر والأظافر
كانت هذه واحدة من أكثر الفوائد بالنسبة لي شعري أصبح. أقوى وأقل تساقط وبدأ شعري في النمو في أماكن كانت خفيفة كذلك لاحظت نمو أظافري بشكل أسرع وأقوى وتخلصت من مشكلة تكسرها المستمر.
- الزنك يلعب دور في بناء البروتينات مثل الكيراتين التي تعد المكون الأساسي للشعر والأظافر.
الزنك والتركيز والذاكرة
مع مرور الوقت لاحظت أنني صرت أنجز مهامي بشكل. أسرع كنت أعتقد أن السبب هو مجرد تحسين في نمط حياتي لكن بعد قراءة الدراسات تأكدت أن الزنك يؤثر بالفعل على الذاكرة قصيرة المدى والتركيز والانتباه.
الزنك لتحسن النوم
نومي أصبح أعمق وأكثر راحة الزنك يساعد على تنظيم مستويات. هرمون الميلاتونين، المسؤول عن النوم كنت أعاني سابقا من تقطع النوم أو صعوبة في النوم مجددا بعد الاستيقاظ ليلاً لكن ذلك تحسن.
الزنك والخصوبة
الزنك يعزز من جودة الحيوانات المنوية وعددها كما أنه يحسن. من مستوى هرمون التستوستيرون بعد 6 أشهر من استخدام الزنك لاحظت تحسن في النشاط الجنسي والطاقة العامة وهي أمور مرتبطة ارتباط وثيق بالخصوبة.
ما الجرعة التي استخدمتها
كنت أستخدم 50 ملغ كل يوم وهي جرعة مناسبة للبالغين. لفترة قصيرة استشرت الطبيب بعد 3 أشهر نصحني بخفض الجرعة إلى 25 ملغ في اليوم للحفاظ على التوازن لأن الإفراط في الزنك قد يؤدي إلى آثار جانبية مثل.
- الغثيان.
- الصداع.
- انخفاض النحاس في الجسم.
الزنك في الغذاء
بعد فترة حاولت التركيز على المصادر الطبيعية للزنك مثل.
- اللحوم الحمراء.
- الكبدة.
- البيض.
- المأكولات البحرية.
- المكسرات.
- الحبوب الكاملة.
هل أنصح باستخدام الزنك
بكل تأكيد تجربتي مع الزنك كانت إيجابية للغاية وغيرت. حياتي الصحية لكن المهم هو الاعتدال واستشارة الطبيب والالتزام بالجرعة الموصى بها.
إذا كنت تعاني من التعب أو تساقط الشعر أو ضعف المناعة أو مشاكل في التركيز فأنصحك بعمل تحليل الزنك.
خلاصة المقال
- الزنك معدن أساسي يؤثر على أكثر من 300 إنزيم في الجسم.
- نقص الزنك قد يسبب تساقط الشعر وضعف المناعة والتعب وضعف الخصوبة.
- مكملات الزنك حسنت من صحتي بشكل ملحوظ خلال 3 أشهر.
- يمكن الحصول على الزنك من الطعام لكن المكملات مفيدة في حالات النقص.
- الاعتدال ضروري لتجنب الآثار الجانبية.