هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

فوائد البيوتين: تعرف على أهمية البيوتين

ما هو البيوتين؟ تعرف على فوائده الرهيبة لصحة الجسم بالكامل. البيوتين واحد من أهم الفيتامينات التي تنتمي إلى فئة الفيتامينات التي تذوب في الماء، والتي لا يستطيع جسمك.

أن يخزنها وتذهب الكميات الزائدة من هذه الفيتامينات عن طريق البول. يصنف البيوتين من مجموعة فيتامينات ب، ويعرف البيوتين بفيتامين ب7.

مصادر البيوتين الغذائية

يوجد البيوتين في الكثير من الأطعمة. يلعب البيوتين دورًا أساسيًا في تفكيك الدهون والبروتين والنشويات في الجسم من أجل تحويلها إلى طاقة لقيام الجسم بالعديد من الوظائف. يوجد البيوتين في.

1. حليب البقر.
2. صفار البيض.
3. الأسماك.
4. الكبدة.
5. حبوب القمح الكامل.
6. التوت.
7. المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو وبذور الشمس.
8. البطاطا الحلوة.
9. الجزر.
10. البصل الأخضر.

من أجل الاستفادة من البيوتين والحصول عليه، يجب عليك اتباع نظام غذائي غني بالعناصر الغذائية. البيوتين له الكثير من الفوائد الصحية، ومن خلال هذا المقال سوف نطرح عليكم أهم الفوائد الصحية لفيتامين ب 7 والمتعارف عليه بالبيوتين.

البيوتين لحرق الدهون

يعمل البيوتين على تفكيك كل من الدهون والبروتين والنشويات إلى طاقة، مما يساعد على حرق الدهون. الحصول على هذا الفيتامين من النظام الغذائي والمكملات الغذائية سيساعد على عملية حرق الدهون.

البيوتين للشعر

نقص البيوتين نادر الحدوث، ولكن قد يعاني بعض الأشخاص من نقصه، وغالباً ما تظهر عليهم الأعراض.

1. تساقط الشعر.
2. ظهور طفح جلدي.
3. تكسر الأظافر.

في الغالب، تُربط هذه الآثار الجانبية بنقص البيوتين، لذلك عند تناول مكمل البيوتين يجب الاستمرار عليه وعد استعجال ظهور النتائج بشكل سريع.

البيوتين والأظافر

الأظافر الهشة وسهولة كسرها وتشققها تحدث في الغالب بسبب نقص البيوتين. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فتناولك لمكملات البيوتين.

سوف يعمل على تحسين صحة الأظافر لديك. وتغيير النظام الغذائي وعوامل حياتك الصحية سيكون له تأثير إيجابي على صحتك بشكل عام.

البيوتين والسكر النوع الثاني

عند تناول أي مكملات غذائية، خصوصاً إذا كنت تعاني من أي مرض مزمن، يجب استشارة طبيبك الخاص قبل الإقبال على تناول مكمل البيوتين.

أظهرت بعض الدراسات أن تناول البيوتين مع الكروم عمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، ويمكن أن يساعد على علاج السكري من النوع الثاني.

قبل الإقبال على تناول أي مكملات غذائية، يجب عليك التوجه إلى طبيبك الخاص من أجل معرفة نوع المكمل وهل هو مناسب لك أم لا، ومن أجل تحديد الجرعات المناسبة لك.

البيوتين لصحة الجلد

يعاني الأشخاص الذين لديهم نقص في البيوتين من بعض المشاكل الجلدية مثل الطفح الجلدي الأحمر المتقشر. يعمل البيوتين على الحفاظ على صحة الجلد والبشرة وجعلها بشرة صافية.

الآثار الجانبية لنقص البيوتين

1. جلد جاف.
2. تساقط الشعر وضعفه.
3. أظافر هشة.
4. طفح جلد متقشر احمر. 
5. تنميل في الذراعين والساقين.
6. انهاك.
7. الكابه.

لا يجب أن تتناول المكملات الغذائية من أجل علاج بعض الأمراض، يجب أن تكون موصوفة من قبل طبيب مختص لحالتك.

خلاصة المقال فوائد البيوتين

البيوتين هو فيتامين ب 7 يلعب دورًا مهمًا في عملية التمثيل الغذائي لكل من البروتينات والكربوهيدرات والدهون. يدعم البيوتين الصحة بطرق كثيرة.

1. صحة الأظافر.
2. الجلد.
3. السكري 2.
4. الشعر.
5. العديد من الوظائف الاخرى.

في الغالب، نادرًا ما يحدث نقص في البيوتين باتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية. تغيير عاداتك اليومية إلى عادات أكثر صحة سيعزز الكثير من الوظائف الصحية لك.

من النادر أن يحدث نقص في بعض الفيتامينات، خصوصًا إذا كان أسلوب حياتك صحيًا. لكن عند تناول المكملات الغذائية لعلاج أي مرض، لا تتناولها بنفسك ويجب التوجه إلى طبيب مختص لحالتك.