فوائد البيوتين تعرف على اهمية البيوتين
ما هو البيوتين وفوائده الصحية للجسم البيوتين واحد من اهم الفيتامينات التي تنتمي الي فئة الفيتامينات التي تذوب في المياه التي لا يستطيع جسمك.
ان يخزنها وتذهب الكميات الزائدة من هذه الفيتامينات عن طريق البول يصنف البيوتين من مجموعة فيتامينات ب ويعرف البيوتين بفيتامين ب 7.
مصادر البيوتين الغذائية
يوجد البيوتين في الكثير من الاطعمة الغذائية البيوتين يلعب دور اساسي. في تفكيك الدهون والبروتين النشويات في الجسم من اجل تحويلها الي طاقة لقيام الجسم بالعديد من الوظائف يوجد البيوتين في.
- حليب البقر.
- صفار البيض.
- الاسماك.
- الكبدة.
- حبوب القمح الكامل.
- التوت.
- المكسرات مثل الجوز واللوز والكاجو وبذور الشمس.
- البطاطا الحلوة.
- الجزر.
- البصل الاخضر.
من اجل الاستفاد من البيوتين والحصول عليه يجب عليك اتباع نظام غذائي. غني بالعناصر الغذائية البيوتين له الكثير من الفوائد الصحية من خلال هذا المقال سوف نطرح عليكم اهم الفوائد الصحية لفيتامين ب 7 والمتعارف عليه بالبيوتين.
البيوتين لحرق الدهون
يعمل البيوتين علي تفكيك كل من الدهون والبروتين والنشويات الي طاقة. مما يساعد على حرق الدهون الحصول على هذا الفيتامين من النظام الغذائي والمكملات الغذائية سوف يساعد على عملية حرق الدهون.
البيوتين للشعر
نقص البيوتين نادر ما يحدث ولكن قد يكون هناك بعض الاشخاص يحدث لديهم نقص في البيوتين وغالبا ما يظهر عليهم.
- تساقط الشعر.
- ظهور طفح جلدي.
- تكسر الاظافر.
في الغالب ما يتم ربط هذه الاثار الجنابية بنقص البيوتين لذلك عند تناولك مكمل البيوتين يجب الاستمرار عليه وعد استعجال ظهور النتائج بشكل سريع.
البيوتين والاظافر
الاظافر الهشة وسهولة كسرها وتشققها يحدث في الغالب بسبب نقص البيوتين اذا كنت تعاني من هذه المشكلة تناولك لمكملات البيوتين.
سوف يعمل على تحسن صحة الاظافر لديك وتغير النظام الغذائي وعوامل حياتك الصحية سوف يكون له تاثير ايجابي على صحتك بشكل عام.
البيوتين والسكر 2
عند تناول اي مكملات غذائية خصوصا اذا كنت تعاني من اي مرض مزمن يجب استشارة طبيبك الخاص قبل الاقبال علي تناول مكمل البيوتين.
اظهرت بعض الدراسات ان تناول البيوتين مع الكروم عمل على تنظيم مستويات السكر في الدم يمكن ان يساعد على علاج السكري من النوع 2.
قبل الاقبال على تناول اي مكملات غذائية يجب عليك التوجه الي طبيبك الخاص من اجل معرفة نوع المكمل وهل هو مناسب لك ام لا ومن اجل تحديد الجرعات المناسبة لك.
البيوتين وصحة الجلد
يعاني الاشخاص الذي لديهم نقص في البيوتين من بعض المشكال الجلدية مثل الطفح الجلدي الاحمر المتقشر يعمل البيوتين على الحفاظ على صحة الجلد والبشرة وجعلها بشرة صافية.
الاثار الجنابية لنقص البيوتين
- جلد جاف.
- تساقط الشعر وضعفه.
- اظافر هشة.
- طفح جلد متقشر احمر.
- تنميل في الذراعين والساقين.
- انهاك.
- الكابه.
لا يجب ان تتناول المكملات الغذائية من اجل علاج بعض الامراض يجب ان تكون موصوفة من قبل طبيب مختص لحالتك.
خلاصة المقال فوائد البيوتين
البيوتين هو فيتامين ب 7 يلعب دور مهم في عملية التماثل الغذائي لكل من البروتين والكربوهيدرات والدهون يدعم البيوتين الصحة بطرق كثيرة.
مثل صحة الاظافر والجلد والسكري 2 والشعر والعديد من الوظائف الاخري في الغالب نادر ما يحدث نقص في البيوتين.
اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية الصحية وتغير عاداتك اليومية الي عادات اكثر صحة سوف يعزز الكثير من الوظائف الصحية لك.
من النادر ان يحدث نقص في بعض الفيتامينات خصوصا اذا كان اسلوب حياتك صحي لكن عند تناول المكملات من اجل علاج اي مرض لا تتناولها من نفسك ويجب التوجه الي طبيب مختص لحالتك.