نقص هرمون التستوستيرون
ما هي أعراض نقص هرمون التستوستيرون؟ التستوستيرون هو هرمون جنسي يتكون لدى الذكور بكميات كبيرة ولدى الإناث بكميات قليلة.
هرمون التستوستيرون له الكثير من الفوائد الصحية للذكور، وإذا كان هناك انخفاض في هرمون التستوستيرون، فسوف نتكلم من خلال المقال عن أهم الأطعمة التي تعزز من مستوياته.
سوف تكون هناك مشاكل كبيرة مثل ضعف الانتصاب، وانخفاض كتلة العظام، والضعف الجنسي. هرمون التستوستيرون له العديد من الوظائف المهمة مثل.
- نمو الشعر.
- تعمق الصوت.
- عوامل أخرى متعلقة بالمظهر.
- تطور العظام.
- نمو العضلات.
- إنتاج الحيوانات المنوية.
 |
| هرمون الذكورة. |
أعراض نقص التستوستيرون
انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون له الكثير من الأعراض والعلامات. من خلال هذا المقال سوف نتعرف على أكثر العلامات التي تدل على انخفاض إنتاج هرمون التستوستيرون.
مشاكل في الانتصاب
انخفاض هرمون التستوستيرون يقلل من قوة الانتصاب، فكما هو معروف، فإن التستوستيرون يحفز أنسجة القضيب على إنتاج أكسيد النيتريك.
الذي يعزز قوة الانتصاب، لكن إذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون منخفضة فلا يمكن الحصول على قوة في الانتصاب، لكن هناك الكثير من العوامل التي قد تؤدي إلى ضعف الانتصاب، مثل.
- تعاطى الكحوليات.
- التدخين.
- الاكتئاب والتوتر والقلق.
- مشاكل في الغدة الدرقية.
- مرض السكر.
- ارتفاع الكوليسترول.
- مرض ضغط الدم المرتفع.
انخفاض كتلة العظام
يساعد هرمون التستوستيرون على إنتاج أنسجة العظام والحفاظ على حجمها. انخفاض هرمون التستوستيرون سيؤدي إلى انخفاض حجم العظام، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر.
التقليل من كمية السائل المنوي
السائل المنوي يتواجد عند الذكور، ويساعد هرمون التستوستيرون في تحفيز إنتاجه، مما يعزز من حركة الحيوانات المنوية.
تجاه البويضة مع انخفاض هرمون التستوستيرون، سيقل إنتاج السائل المنوي، مما يؤدي إلى مشاكل في الخصوبة.
الأرق وصعوبة النوم
من يعاني من انخفاض هرمون التستوستيرون سيواجه صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، ولن يحصل على عدد ساعات نوم كافية.
انخفاض الكتلة العضلية
التستوستيرون له دور كبير فى التعزيز من القوة الكتلة العضلية انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون سوف يؤدي الى خسارة كبيرة في كتلة العضلات وفقدان كبير للقوة.
انخفاض الدافع الجنسي
يعاني الكثير ممن لديهم انخفاض في مستويات هرمون التستوسيترون من انخفاض الدافع الجنسي انخفاض الرغبة الجنسية.
زيادة دهون الجسم
يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم. في بعض حالات انخفاض هرمون التستوستيرون، قد يصاب الرجال الذين يعانون من انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون بالتثدي وتضخم الثديين.
قلة مستويات الطاقة
يؤدى انخفاض هرمون التستوستيرون الى فقدان الطاقة، والارهاق والتعب يشعر دائما الشخص الذي لديه انخفاض في مستويات هرمون التستوستيرون.
- الإرهاق.
- فقدان الطاقة.
- التعب المستمر.
تقلب المزاج
انخفاض هرمون التستوستيرون يؤدي الى تقلب المزاج والاكتئاب وقلة التركيز.
طرق طبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون
هناك الكثير من الوسائل الطبيعية التي تؤدي إلى رفع مستويات هرمون التستوستيرون، ودعم هرمون التستوستيرون بطرق طبيعية.
ممارسة الرياضة وفقدان الوزن
التغيير من نمط الحياة والنظام الغذائي الخاص بك، والاهتمام بتناول العناصر الغذائية التي لها القدرة على دعم هرمون التستوستيرون، مثل.
- اللحوم الحمراء.
- البيض.
- التونة.
- الأسماك.
- المحار.
- منتجات الألبان.
هناك الكثير من الأطعمة التي تعزز هرمون التستوستيرون، ولكن كل ما عليك فعله هو أن تجعل أسلوب حياتك أكثر صحة.
مراجعة الطبيب
إذا كنت تعاني من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون بشكل مستمر، فيجب أن تذهب إلى طبيب ذكورة متخصص.
لإجراء التحاليل اللازمة والفحوصات ووصف العلاج المناسب لحالتك، ولكن لا تهمل ممارسة الرياضة والاهتمام بالتغذية الصحية.