افضل وقت لتناول الكرياتين فوائد مكمل الكرياتين

نقص هرمون التستوستيرون

التستوستيرون هو هرمون جنسى يتكون لدى الذكور بكميات كبيرة، ولدى الاناث بكميات قليلة هرمون التستوستيرون له الكثير من الفوائد الصحية للذكور واذا كان هناك انخفاض فى.

هرمون التستوستيرون من خلال المقال القادم، سوف نتكلم عن اهم الاطعمة التى تعزز من مستويات هرمون التستوستيرون.

فسوف يكون هناك مشاكل كبيرة مثل ضعف الانتصاب، انخفاض كتلة العظام, الضعف الجنسى. هرمون التستوستيرون له العديد من الوظائف المهمة مثل.

1. نمو الشعر, تعمق الصوت، عوامل اخرى متعلقة بالمظهر. 
2. تطور العظام, نمو العضلات.
3. انتاج الحيوانات المنوية.

انخفاض انتاج هرمون التستوستيرون له الكثير من، الاعراض والعلامات من خلال هذا المقال. سوف نتعرف عن اكثر العلامات التى تدل على انخفاض انتاج هرمون التستوستيرون.

مشاكل فى الانتصاب 

انخفاض هرمون التستوستيرون سوف يقلل من قوة، الانتصاب فكما معروف ان التستوستيرون. يحفز انسجة القضيب على انتاج اكسيد النيتريك.

الذى يعزز من قوة الانتصاب لكن اذا كانت مستويات هرمون التستوستيرون، منخفضة فلا يمكن الحصول على قوة فى الانتصاب لكن. هناك الكثير من العوامل التى قد تؤدى الى ضعف الانتصاب مثل.

1. تعاطى الكحوليات.
2. التدخين.
3. الاكتئاب والتوتر والقلق. 
4. مشاكل فى الغدة الدرقية.
5. مرض السكر.
6. ارتفاع الكوليسترول. 
7. مرض ضغط الدم المرتفع.
8. انخفاض كتلة العظام.

يساعد هرمون التستوستيرون على انتاج انسجة العظام والحفاظ على، حجم العظام انخفاض هرمون التستوسيرون سوف يؤدى الى انخفاض حجم العظام مما يجعلها كثر عرضه للكسر.

التقليل من كمية السائل المنوى

السائل المنوى يتواجد عند الذكور يساعد هرمون التستوستيرون، فى تحفيز انتاج السائل المنوى الذى يعزز من تحرك السائل المنوى تجاه البويضة مع انخفاض. هرمون التستوستيرون سوف يقل انتاج السائل المنوى. مما يؤدى الى مشاكل فى الخصوبة.

الارق وصعوبة النوم

من يعانى من انخفاض هرمون التستوستيرون سوف يواجه صعوبة، فى النوم او الاستمرار فى النوم لن يكون هناك نوم بشكل كافى او الحصول على عدد ساعات نوم كافية.

انخفاض الكتلة العضلية

التستوستيرون له دور كبير فى التعزيز من القوة، الكتلة العضلية انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. سوف يؤدى الى خسارة كبيرة فى كتلة العضلات وفقدان كبير للقوة.

انخفاض الدافع الجنسى

يعانى الكثير ممن لديهم انخفاض فى مستويات، هرمون التستوسيترون من انخفاض الدافع الجنسى انخفاض الرغبة الجنسية. 

زيادة دهون الجسم

انخفاض هرمون التستوستيرون الى زيادة نسبة الدهون فى الجسم فى، بعض حالات انخفاض هرمون التستوستيرون قد يصاب الرجال الذين يعانون من انخفاض. فى مستويات هرمون التستوستيرون من التثدى وتضخم الثديين.

قلة مستويات الطاقة

يؤدى انخفاض هرمون التستوستيرون الى فقدان الطاقة، والارهاق والتعب يشعر دائما الشخص الذى لديه انخفاض فى مستويات هرمون التستوستيرون بالارهاق، فقدان الطاقة، التعب المستمر.

تقلب المزاج

انخفاض هرمون التستوستيرون يؤدى، الى تقلب المزاج والاكتئاب وقلة التركيز.

طرق طبيعية لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون

هناك الكثير من الوسائل الطبيعية التى تؤدي الى، رفع مستويات هرمون التستوستيرون دعم هرمون التستوستيرون بطرق طبيعية مثل.

ممارسة الرياضة وفقدان الوزن

التغير من نمط الحياة والنظام الغذائى الخاص بك الاهتمام بتناول، العناصر الغذائية التى لها القدرة على دعم هرمون التستوستيرون مثل.

1. اللحوم الحمراء.
2. البيض.
3. التونة، الاسماك.
4. المحار.
5. منتجات الالبان. 

هناك الكثير من الاطعمة التى تعزز من هرمون التستوستيرون، لكن كل ما عليك هو ان تجعل اسلوب حياتك اكثر صحة. 

مراجعة الطبيب

اذا كنت تعانى من انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون، بشكل مستمر فيجب ان تذهب الى طبيب ذكورة متخصص من اجل عمل التحاليل اللازمة.

وفحوصات ووصف العلاج المناسب لحالتك لكن لا تهمل، ممارسة الرياضة الاهتمام بالتغذية الصحية لاتتردد فى الارسال لنا او التعليق على مقال فنحن دائما فى خدمتكم.