هل تتناول الكرياتين في الوقت الصحيح

أسباب فقدان الوزن ونزول وزن الجسم

اليوم سوف نتكلم عن أسباب فقدان الوزن، وما هي الأسباب التي تؤدي إلى فقدان الوزن، وكيف أتعامل مع فقدان الوزن المفاجئ.

نزول الوزن.

ما هي أسباب فقدان الوزن ونزول الجسم؟ يشعر الكثير من الأشخاص بنزول الوزن بطريقة غير طبيعية وبشكل مفاجئ. من خلال هذه المقالة سوف نتعرف على أهم أسباب فقدان الوزن بسرعة.

سبب فقدان الوزن

يرجع سبب فقدان الوزن إلى عوامل كثيرة يجهل الكثير معرفتها، أو يهملون التعرف على أسباب انخفاض الوزن، فمن الممكن أن يكون فقدان الوزن المفاجئ مؤشر خطورة على صحتك، ومن ضمن تلك الأسباب.

1. عدم اتباع نظام غذائى صحي.
2. عدم شرب الماء بشكل كافي يؤدى الى الجفاف ونزول الوزن.
3. عدم تناول وجبات غذائية تكفي احتياجك.
4. وأسباب اخرى كثير منها الاصابة بالسكري.

كيف تتعامل مع فقدان الوزن المفاجئ؟

يجب ان يكون هناك استشارات طبية في أسرع وقت مثل.

1. استشاري جهاز هضمي.
2. تحليل سكر في معمل تحليل متخصص.
3. مراجعة نظامك الغذائي واتباع نظام غذائي صحي في حالة انك غير مصاب بأمراض.
4. الذهاب الى الجيم وممارسة رياضة بناء الاجسام ورفع الأوزان.

نظامك الغذائي

النظام الغذائي من أهم العوامل التي يجب أن تركز عليها، فإذا كان نظامك الغذائي غير صحي، فأنت معرّض للكثير من المشاكل الصحية.

وإذا كنت تهمل تناول وجباتك خلال يومك، فقد يكون سبب فقدان وزنك هو عدم حصولك على السعرات الحرارية اللازمة لجسمك.

التحاليل الطبية

من الأفضل عمل تحاليل طبية كل فترة حتى وإن لم يكن هناك فقدان في الوزن، من أجل أن تطمئن على صحتك. في حالة فقدان الوزن المفاجئ يجب التوجه بسرعة للطبيب

وعمل التحاليل، فربما يكون هناك بداية إصابة بالسكري. في النهاية يجب أن تعرف أن صحتك هي نعمة كبيرة يجب الحفاظ عليها، كل ما عليك هو أن تذهب إلى الطبيب في حالة ظهور أي أعراض قد تظهر عليك في أي وقت.

الأغذية الصحية

الغذاء الصحي له دور في دعم صحة الجسم بالعناصر الغذائية مثل. البروتين والفيتامينات والمعادن والعناصرالغذائية الاخرى.

طريقة الأكل الصحي

طريقة الأكل الصحي لها دور في الحفاظ على صحة الجسم والحفاظ على وزن الجسم بشكل صحي يجب ان تتناول مصادر الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي.

الدهون الصحية

تعزز أوميغا 3 من صحة القلب والمفاصل وتعزز من صحة الجسم العامة وتساعد على تقليل الالتهابات في الجسم.

مصادر الدهون الصحية

1. اللوز.
2. زيت اللوز.
3. زيت الأفوكادو.
4. الأفوكادو.
5. زبدة جوز الهند.
6. زيت جوز الهند.
7. زيت السمسم.
8. بذور القرع.
9. زبدة بلدي.
10. سمن بلدي.
11. زيت الكتان.
12. بذور الكتان.
13. بذور الشيا.
14. زيت الزيتون.
15. السمسم.

الفيتامينات والمعادن

المعادن والفيتامينات تعزز من وظائف الجسم وتحسن من الصحة العامة للجسم يمكن الحصول على الفيتامينات والمعادن من المكملات الغذائية ومن الأطعمة الصحية مثل.

1. الخضروات الملونة.
2. البروكلي.
3. الخضروات الورقية.

البروتين لصحة الجسم

من أجل الحفاظ على وزن الجسم ودعم الصحة العامة، حتى خلال فقدان الوزن أو بناء العضلات، يجب أن تتناول مصادر مختلفة للبروتين في وجباتك الغذائية.

المصادر الغذائية للبروتين

1. اللحوم الحمراء.
2. الدجاج.
3. الجبن القريش.
4. الحمص.
5. العدس.
6. البيض.
7. الكينوا.
8. البسلة.

الكربوهيدرات الصحية

1. الأرز المسلوق.
2. الكينوا.
3. حبوب الشوفان.
4. البطاطا الحلوة.
5. البطاطاس المسلوقة.

ممارسة الرياضة والنظام الغذائي

من اجل الحفاظ على صحة الجسم يجب ان تمارس نشاط بدني بجانب النظام الغذائي من اجل الحفاظ على الصحة العامة للجسم.